co na redukcje

Przy Twoim stopniu zaawansowania nie widze powodu, zeby dodawac SAA do ECA. Oczywiscie, ze mozna, ale po co, skoro te redukcje na ECA mozesz zrobic prawidlowo trzymajac po prostu odpowiednia diete i zabezpieczajac sie antykatabolikami w odpowiednich dawkach: kreatyna, BCAA, glutamina, aminokwasy proste. Cykl rozpoczalbym potem. Zmieniony przez - [...]

Dłużej niż tydzień przerwy bym nie robił. Jeżeli czujesz się na siłach, to tydzień lekkich treningów i dalej to zależy co chcesz osiąnąć- wiele osób teraz zaczyna redukcję.

Mysle nad jeszcze innym rozwiazaniem uderzyc teraz z cyklem mono + gainer bez aerobow o pozniej zrobic typowa redukcje na lato co o tym sadzisz? A jesli chodzi o biegi to 2-3 dni w tygodniu po 30min w dni nietreningowe wystarcza? Zmieniony przez - Gość123 w dniu 2009-02-25 22:52:23

Prawdopodobnie zrobiłeś częsty błąd ludzi którzy robią redukcje...czyli prawie w ogóle pewnie nie jesz..a to jest wielkim błędem podczas reduckji..pamiętaj żeby trzymać jako taką diete..dużo białka i nie obcinaj całkiem węglowodanow..a jedynie zmniejsz ich ilość..organizm bez dostarczania pożywienia nie daje sobie rady z tak cięzkimi treningami i [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu to się dołączę, bo również rozważam taką opcję (redukcja i kreatyna). Wg mnie siła by trochę wzrosła, co nie jest bez znaczenia przy deficycie kalorycznym, a to przełożyłoby się na cięższe treningi a więc większe wydatki energetyczne i lepszą redukcję.

Co lepsze przed Thyro(bedzie jako drugi na koniec cyklu) - Scorch V3 czy Thight? Nie moge sie zdecydowac kurde a redukcje zaczynam w przyszlym tyg

Kolejna bomba w dalszym czasie dopiero po nowym roku jak odpoczne troche. Myślę ze na przelomie wiosny bedzie ON. Narazie tylko rozważam opcje bo teraz robie puki co redukcje

Coś tutaj nie gra , dieta na msę a poziom bf 25% ?? W takim wypadku redukcję zalecałbym a nie masę , co do diety za dużo białka obniż do 150 gram . Pozdrawiam

[...] to i to żeby zwiększyć siłe nie pierwszy dzień jestem na forum Albo masa co byloby w tym wypadku glupormra albo redukcja,naraz sie nie da a wino nie pali tluszczu... poczytaj duzo o diecie bo jestes mega otluszczony i pas ze 40cm za duzy...wiec proponowalbym ogarniecie diety i redukcje Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-10-03 16:38:18

bez względu czy masz 16 czy 25 lat żeby osiągnąć konkretne efekty dieta i wyliczone makro jest potrzebne. Np żeby określić sie czy robisz mase czy redukcję musisz odpowiednio ustawić dietę. Jedząc na oko możesz balansować między bilansem dodatnim i ujemnym bez końca stojąc w miejscu . Więc sam odpowiedz sobie co chcesz osiągnąć i czy potrzebujesz [...]

chodzi mi glownie o redukcje i obok tego chce troche pobudzic miesnie na silce z tego co wiem i bardziej pobudzone miesnie i im wieksze tyw wiekszy metabolizm i spalanie w kom miesniowych jesli sie myle to mnie poprawcie

[...] bo ogolnie jestem chudy ale mam troche tluszczu na brzuchu. Jak spale tluszcz to bede robil mase. Z kalkulatora wyszlo mi 3300 kcal zapotrzebowania kalorycznego ale ze robie redukcje to zrobilem diete na 3000 kcal. Ponize wklejam przykladowe dni. Co Wy o tym sadzicie? Moze byc taka dieta na poczatek? Moze dodac bialko w proszku? [...]

jeżeli w ogóle wystąpił u Ciebie efekt yoyo to znaczy, że redukcja była przeprowadzona źle, zapewne na jakiejś głodówce strice z 'pani domu' lub innej cud diecie od 'dietetyka' Musisz na przyszłosc lepiej to rozplanować, bo inaczej co redukcję będą podobne problem i powrót zrzucony kilogramów, często z nawiązką Korzystaj z wiedzy forum i założ [...]

przepraszam ze tak późno odpisuje. Chodzi mi o redukcje tłuszczu, chodzę na siłownię od 4 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu, czuję większą siłę, większe mięśnie ale co z tego skoro są "ukryte" Mam 178cm ważę 83.5 17.2 % tłuszczu w ciele 69.1 kg beztłuszczowej masy ciała .

jak redukcję to trzeba by się wziąć za dietę na początek- tzn zacząć liczyć kalorie, ułożyć ładnie ilość poszczególnych makroskładników. wszystko fajnie jest opisane w działach odżywianie i odchudzanie w zbiorach linków. co do treningu to koniecznie trzeba się wziąć za porządne ćwiczenia- przysiady, mc, podciąganie. tu możesz poczytać ogólnie jak [...]

masę jaką ? bo tkanki tłuszczowej nie zamienisz na mięśniową. Wyznacz czy chcesz masę budować czy redukcje czy co

[...] z innej beczki. W moim przypadku chciałbmy zgubić jeszcze z 4 kilogramy więc pewnie zajmie mi to około miesiąca, ale zastanawiam się jak wszystko wygląda kiedy zakończy się redukcje. Wracanie do starych nawyków zwyieniowych to całkowita głupota, więc jedyne co mi przychodzi na myśl, to to, że po redukcji odżywiamy się dalej tak samo, ale żeby [...]

dzięki za odpowiedzi :) aktualnie posiadam jeszcze bcaa z activelab które stosuję przy planie na masę na pewno cale mi nie zejdzie wiec skorzystam z tego co zostanie jak zacznę redukcje.

Jestem obecnie na masie wiec chyba to normalne ze wpadaja dodatkowe kilogramy i dupa rosnie. Co do schudniecia redukcje przedwiduje. Pozdrawiam

Śmiało możesz łączyć. Nie ma co liczyć na cud, ale w pewnym stopniu wspomoże to redukcję.